AY RESMEN DEPRESYON!

*Sabahları alarm çaldığında gözünün tekini açıp dışarıdan yansıyan puslu hava sende “nallet olsun erken uyanmalara” etkisi yaratıyor mu?

*Öğlene kadar süren kendine gelememe hali, öğle yemeğinden sonra devam eden kendine gelememe hali?

*Kahrolsun bağzı sabahlar derken, aynı doğrultuda gece nöbetleri?

*İçinde böyle bi gereksiz “bir şey bekliyormuşsun da o şey her an olabilir, olmazsa senin hayatın bitebilir” hissi?

*Bazen, bir adamsendecilik, bir boşvermişçilik, bir plansızlık kaplıyor mu içini? Hani yerde para görsen eğilip almaya mecalin olmaz ya öyle…

*Vücudunda bir ağırlık, olmayan siyatiklerin ağrısı, başında sık sık zonkluyor sanki son zamanlarda (nazarmı değdi kız acaba!)

*Ne çok kalabalık, gürültülü, trafikli heryer böyle, şehir dediğin en fazla 100-200 kişi olur, bu ne canım!

*Etrafındaki insanlar ne zaman bu kadar sevimsiz oldular hayret! Bir boş konuşmalar böyle hepsinde…

*Sevdiğin de bi ilgisiz zaten son zamanlarda, neyse zaten onuda çekebilecek durumda değilsin (değil misin?) dur O'na sonra bakıcaksın.

*Çağırdılar ama gitmedin akşam yemeğe, ne gerek var. Dünyanın tek huzurlu yeri evinde battaniyenin altında yalnız olmak dimi? (çok yanlızsın!)

*Ve gün içerisinde istikrarlı olan tek şey sürekli değişen ruh halin mi?

Öyleyse HOŞGELDİN, DEPRESYONDASIN…

Her iki cins üzerinde yapılan araştırmalara göre kadınların erkeklere oranla %80 daha fazla depresyona girme eğilimi içerisinde olduğunu biliyor muydunuz?

15 ve 55 yaş arasındaki kadınların ruhsal gerileme sıklığının diğer yaş grubuna göre yüksek olduğunu okudum bir yerde. "15-55 arası" demiş;

Yani neredeyse bütün hayatımız! (sonra kadınlar neden böyle!)

Bu kadar hassas dengeler içerisinde olunmasının fiziksel nedenlerinin başında; Regl, çocuk doğurma ve yetiştirme (kaynak bunu “çocuk işçiliği” olarak tanımlamış ben kibar davrandım) ve menopoz süreçleri geliyor. 
(Bu araştırmayı ben yapsam, hayatımıza giren öküzleri de eklerdim kesin!)

SONBAHAR VE DEPRESYON!

Bana göre Sonbahar depresyonunun en büyük sebebi yaza veda ediyor olmak, hoşçakal  güneş, deniz, tatil, seyehat ve eğlence…

Güneş ışığının vücut üzerindeki olumlu etkilerinden olan serotonin eksikliği yaratan değişen hava şartları, hele ki benim gibi yaz delisi bir insansanız, ruh halinizi çökertmeye yetiyor.

Bakalım Sonbahar Depresyonundan nasıl kurtuluyoruz;

•  Doğanın bir parçası olduğun bilinciyle hareket etmek, O'na uyum göstermek ve pozitif düşünmek ilk adım.

                Dengeli beslenme ve egzersiz önemli

• Bilinenin aksine tatlı tüketimi keyfinizi yerine getirmez mesela. Kan şekeriniz hızla yükseldiğinde kısa süreli iyi hissedersiniz fakat akabinde hızla düşerek günün geri kalanında sizi daha kötü yapar. Tatlı yerine kuru yada taze meyve tüketin.
• Depresyon tedavilerinde B12 ve Folat vitaminler önemli rol oynar. Balık, tavuk, dana eti, süt, yoğurt gibi hayvansal gıdalarda B12, turunçgiller ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde ise Folat vitaminleri bol miktarda vardır.
•  ÇİKOLATA SEVERLER; Bitter çikolatada bulunan flavon ve antioksidanlar vücudunuzda mutluluk hormonu salgılıyor tamam ama bir oturuşta bir paket yutmayın lütfen. Günde 10 gr yeterli…
• Tabi birazda hareket edin. Yürüyün, spor yapın, evi temizleyin ama hareketsiz kalmayın. Elinde meşgalesi olmayan zihinler, depresyonun yatağıdır. 
• Ve depresyonist insanlar kendini, çevresini sıkar, BunaltıR, KASAR! (Yapma annem yazık, bak ne güzel kızsın!)

                At sokaklara kendini!

• Giy sıcacık hırkanı üstüne, at bir şal boynuna varsa birde sıcacık gülüşü olan birileri hayatında, tak koluna düş sokaklara. Biraz umursama yarını, bugünde komik birşeylerden bahsetme günü olsun sizin için.
• İş çıkışı arkadaşlarınızla buluşun. Biz altın günü yaptık kızlarla mesela, o kadar klişe ve o kadar eğlenceli ki, gül gül ölüyoruz.
•  Kışa dair planlar yapın, hedefler koyun, seyahatler organize edin. Kış kulağa güzel gelsin.
• Amaçsız, sıkıntılı, karamsar insanlardan uzak durun. (Hele sinsiler var ki, ay evlerden ırak Yarabbim!)

                Öküzlere Gelince… 
(Teşbihte hata olmaz, ben öküz diyeyim, siz mutsuz olduğunuz kim/ne ise onu anlayın...)

• Kıymetinizin bilinmediği herhangi bir platformda işiniz olmasın.
• Onlarla geliş-gidişi kesin…

      Değerlendirme ; Sonbahar güzeldir, yeni yılın ilk habercisidir. Dökülen yapraklarla bize tazelenmek için eskileri geride bırakmamız gerektiğini, değişimin ve yenilenmenin doğanın gereği olduğunu anlatır...